Desvaríos del loco locuaz
Por Angel Jen, ¡SÍ! Magazine. Publicado 09 de diciembre 2008
En los últimos años, los psicólogos y los investigadores han estado excavando los datos duros sobre una cuestión habían dejado a los filósofos: ¿Qué nos hace felices? Investigadores como el padre-hijo Ed Diener equipo y Robert Biswas-Diener, psicólogo de Stanford Sonja Lyubomirsky, especialista en ética y Stephen Post han estudiado a personas de todo el mundo para averiguar cómo funcionan las cosas como el dinero, la actitud, la cultura, la memoria, la salud, el altruismo y nuestras costumbres del día a día afectan a nuestro bienestar. El emergente campo de la psicología positiva está llena de nuevos descubrimientos que sugieren que sus acciones pueden tener un efecto significativo sobre su felicidad y satisfacción con la vida. Aquí están 10 estrategias científicamente probado para obtener feliz.
1. Disfrute todos los días Momentos
Haga una pausa de vez en cuando a oler una rosa o ver niños jugando. Los participantes del estudio que tomaron tiempo para "saborear" los acontecimientos ordinarios que normalmente se apresuró a través de, o para pensar de nuevo en momentos agradables de su día ", mostró un aumento significativo en la felicidad y la reducción de la depresión", dice la psicóloga Sonja Lyubomirsky.
2. Evite las comparaciones
Mientras que mantenerse al día con los vecinos es parte de la cultura americana, compararnos con otros puede ser perjudicial para la felicidad y la autoestima. En vez de compararnos con los demás, centrándose en nuestra propia realización personal conduce a una mayor satisfacción, según Lyubomirsky.
3. El dinero de baja puesto en la lista
La gente que pone dinero de alto en su lista de prioridades tienen más riesgo de depresión, ansiedad y baja autoestima, de acuerdo con investigadores Tim Kasser y Ryan Richard. Sus conclusiones son válidas en todas las naciones y culturas. "Cuanto más buscamos satisfacciones en los bienes materiales, menos los encontramos allí", dice Ryan. "La satisfacción tiene una vida media corta - es muy fugaz." El dinero de asilo presentan resultados más bajos en las pruebas de vitalidad y de autorrealización.
4. Tener metas significativas
"Las personas que luchan por algo significativo, si se trata de aprender un nuevo oficio o la crianza de niños moral, son mucho más felices que aquellos que no tienen sueños o aspiraciones fuertes", dice Ed Diener y Diener Robert Biswas. "Como seres humanos, requieren realmente un sentido de significado para prosperar." Profesor de Harvard residentes felicidad, Tal Ben-Shahar, está de acuerdo: "La felicidad se encuentra en la intersección entre el placer y significado. Tanto en el trabajo o en casa, el objetivo es llevar a cabo actividades que son significativas tanto a nivel personal y agradable. "
5. Tomar la iniciativa en el trabajo
¡Qué feliz está en el trabajo depende en parte de la cantidad de iniciativa que toma. Investigador Wrzesniewski Amy dice que cuando expresamos la creatividad, ayudar a otros, sugerir mejoras, o realizar tareas adicionales en el trabajo, hacemos nuestro trabajo más gratificante y sentirse más en control.
6. Hacer Amigos, Familia Tesoro
las personas más felices tienden a tener buenas familias, amigos y relaciones de apoyo, por ejemplo Diener y Diener Biswas. Pero no es suficiente para ser el alma de la fiesta, si estás rodeado de conocidos poco profundas. "No sólo necesitamos relaciones, necesitamos más cercanos" que involucran la comprensión y el cariño.
7. Smile incluso cuando usted no se siente igual que lo
Suena simple, pero funciona. "La gente feliz ... ver las posibilidades, oportunidades y éxito. Cuando piensan en el futuro, son optimistas, y cuando se revise el pasado, tienden a disfrutar de los puntos altos ", dice Diener y Diener Biswas. Incluso si usted no nació mirando el vaso medio lleno, con la práctica, una actitud positiva puede convertirse en un hábito.
8. Agradecen como lo que significa
Las personas que mantienen diarios de gratitud una vez por semana son más sanos, más optimista, y más probabilidades de avanzar hacia el logro de metas personales, según el autor Robert Emmons. Las investigaciones realizadas por Martin Seligman, fundador de la psicología positiva, reveló que las personas que escriben "cartas de agradecimiento" a alguien que hizo una diferencia en sus vidas puntuación más alta en la felicidad, y menor en la depresión - y el efecto dura varias semanas.
9. "Get Out and Ejercicio
Un estudio de Duke University muestra que el ejercicio puede ser tan efectivo como los medicamentos para tratar la depresión, sin los efectos secundarios y gastos. endorfinas Otros estudios muestran que, además de beneficios para la salud, el ejercicio regular ofrece una sensación de logro y una oportunidad para la interacción social, comunicados de sentirse bien, y aumenta la autoestima.
10. Give It Away, Give It Away Ahora!
Hacer el altruismo y dar parte de tu vida, y ser útil al respecto. Investigador Stephen Post afirma que ayudar a un vecino, el voluntariado, o regalar bienes y servicios en los resultados de alta un "ayudante", y se obtiene más beneficios de salud que lo haría por el ejercicio o dejar de fumar. Escuchando a un amigo, que pasa de tus habilidades, celebrar los éxitos de los demás, y perdón también contribuyen a la felicidad, dice. Investigador Elizabeth Dunn encontró que aquellos que gastan dinero en otros dijeron felicidad mucho mayor que aquellos que lo gastan en sí mismos.
