Divagations du Fou bavarde

Par Angel Jen, OUI! Magazine. Posté Décembre 9, 2008

Dans les dernières années, les psychologues et chercheurs ont été déterrer des données précises sur une question déjà laissé aux philosophes: Qu'est-ce qui nous rend heureux? Des chercheurs comme le père-fils Ed Diener équipe et Robert Biswas-Diener, psychologue Stanford Sonja Lyubomirsky, et éthicien Stephen Post ont étudié les gens partout dans le monde pour savoir comment les choses comme l'argent, l'attitude, la culture, la mémoire, de la santé, de l'altruisme, et nos habitudes de jour en jour une incidence sur notre bien-être. Le nouveau domaine de la psychologie positive est en pleine nouveaux résultats suggèrent que vos actions peuvent avoir un effet important sur votre bonheur et de satisfaction dans la vie. Voici 10 stratégies scientifiquement prouvé pour obtenir heureux.

1. Everyday Moments Savourez

Pause de temps en temps à l'odeur d'une rose ou de regarder les enfants à jouer. participants à l'étude qui ont pris le temps de «savourer» les événements ordinaires qu'ils normalement se précipita à travers, ou à repenser d'agréables moments de leur journée », a montré une augmentation significative dans le bonheur et la réduction de la dépression", explique la psychologue Sonja Lyubomirsky.

2. Évitez les comparaisons

Tout en gardant en place avec les chaînes de France Télévisions fait partie de la culture américaine, nous comparer aux autres peut être dommageable pour le bonheur et l'estime de soi. Au lieu de nous comparer aux autres, en se concentrant sur notre réalisation personnelle conduit à une plus grande satisfaction, selon Lyubomirsky.

3. Faible argent mis sur la liste

Les gens qui mettent de l'argent en tête de leur liste de priorités sont plus à risque de dépression, d'anxiété et de faible estime de soi, selon des chercheurs Tim Kasser et Richard Ryan. Leurs conclusions se vérifient à travers les nations et les cultures. «Plus nous chercher des satisfactions dans les biens matériels, moins on les trouve là», dit Ryan. «La satisfaction a une courte demi-vie - il est très éphémère." Money-demandeurs également un score plus bas sur les tests de vitalité et de la réalisation de soi.

4. Ont des objectifs significatifs

«Les gens qui luttent pour quelque chose d'important, que ce soit en apprenant un nouveau morale ou l'éducation des enfants, sont beaucoup plus heureux que ceux qui n'ont pas de rêves ou des aspirations fortes», dit Ed Diener et Robert Biswas-Diener. "En tant qu'êtres humains, nous avons effectivement besoin d'un sens de la signification de prospérer." Professeur de Harvard résident du bonheur, Tal Ben-Shahar, d'accord, "Le bonheur est à l'intersection entre le plaisir et le sens. Que ce soit au travail ou à domicile, l'objectif est de s'engager dans des activités qui sont importantes à la fois personnellement et agréable. "

5. Prendre l'initiative au travail

Comment vous êtes heureux au travail dépend en partie de combien l'initiative que vous prenez. Chercheur Amy Wrzesniewski dit que lorsque nous exprimer sa créativité, d'aider les autres, proposer des améliorations, ou effectuer des tâches supplémentaires sur le travail, nous rendre notre travail plus gratifiant et se sentir plus en contrôle.

6. Faire des amis, la famille au trésor

les gens plus heureux ont tendance à avoir de bonnes familles, des amis et des relations de soutien, par exemple Diener et Biswas-Diener. Mais il ne suffit pas à la vie de la partie si vous êtes entouré par des connaissances superficielles. «Nous n'avons pas seulement besoin de relations, nous avons besoin proches" qui impliquent la compréhension et la prise en charge.

7. Smile même lorsque vous n'avez pas envie

Cela paraît simple, mais ça marche. "Les gens heureux ... voir les possibilités, les opportunités et de succès. Quand ils pensent à l'avenir, ils sont optimistes, et quand ils sur le passé, ils ont tendance à savourer les moments forts, disent Diener et Biswas-Diener. Même si vous n'étiez pas nés regarder le verre à moitié plein, à la pratique, une perspective positive peut devenir une habitude.

8. Vous dire merci, comme vous l'entendez

Les gens qui tiennent des journaux reconnaissance sur une base hebdomadaire sont en meilleure santé, plus optimistes, et plus susceptibles de faire des progrès vers la réalisation des objectifs personnels, selon l'auteur Robert Emmons. Les recherches menées par Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive, a révélé que les gens qui écrivent des «lettres gratitude" à quelqu'un qui fait une différence dans leur vie des scores plus élevés sur le bonheur, et plus bas sur la dépression - et l'effet dure pendant des semaines.

9. Get Out et de l'exercice

Une étude de la Duke University montre que l'exercice peut être tout aussi efficaces que les médicaments pour traiter la dépression, sans tous les effets indésirables et de dépenses. endorphines D'autres recherches montrent que, outre les bienfaits pour la santé, l'exercice régulier offre un sentiment d'accomplissement et la possibilité d'interaction sociale, les communiqués de bien-être, et renforce l'estime de soi.

10. Give It Away, Give It Away Now!

Assurez-altruisme et de donner une partie de votre vie, et être déterminé à ce sujet. Chercheur Post affirme Stephen aider un voisin, le bénévolat, ou don de produits et services se traduit par une aide de haut "», et vous bénéficiez de prestations de santé plus que vous à partir de l'exercice ou à cesser de fumer. Écoute d'un ami, en passant sur vos compétences, célébrer les réussites des autres, et le pardon aussi contribuer au bonheur, dit-il. Chercheur Elizabeth Dunn a constaté que ceux qui dépensent de l'argent sur d'autres ont rapporté beaucoup de bonheur plus grand que ceux qui passent sur eux-mêmes.