Delírios do louco Loquacious

By Angel Jen, SIM! Magazine. Postado 9 de dezembro de 2008

Nos últimos anos, psicólogos e pesquisadores têm se desenterrar dados concretos sobre uma questão previamente deixada aos filósofos: O que nos faz felizes? Pesquisadores como o pai-filho equipe Ed Diener e Robert Biswas-Diener, psicólogo de Stanford Sonja Lyubomirsky eo eticista Stephen Post estudaram pessoas de todo o mundo para descobrir como as coisas como dinheiro, atitude, cultura, memória, saúde, altruísmo e nossos hábitos do dia-a-dia afetam nosso bem-estar. O campo emergente da psicologia positiva é repleto de novas descobertas sugerem que suas ações podem ter um efeito significativo sobre a sua felicidade e satisfação com a vida. Aqui estão 10 estratégias cientificamente comprovadas para obter prazer.

1. Saboreie momentos Everyday

Pausa agora e depois de cheirar uma rosa ou observar as crianças brincando. Os participantes do estudo, que teve tempo para "saborear" os eventos comuns que normalmente apressado, através, ou voltar a pensar em agradáveis momentos de seu dia ", revelou um aumento significativo da felicidade e as reduções na depressão", diz a psicóloga Sonja Lyubomirsky.

2. Evite comparações

Apesar de manter as aparências é parte da cultura americana, nos comparar com os outros pode ser prejudicial para a felicidade ea auto-estima. Em vez de nos comparar aos outros, concentrando-se na nossa própria realização pessoal leva a uma maior satisfação, de acordo com Lyubomirsky.

3. Ponha o dinheiro no final da lista

As pessoas que colocaram dinheiro no topo da sua lista de prioridades estão em maior risco para depressão, ansiedade e baixa auto-estima, de acordo com investigadores Tim Kasser e Richard Ryan. Suas descobertas são verdadeiras entre nações e culturas. "Quanto mais nós procuramos satisfações em bens materiais, menos nós encontrá-los lá", diz Ryan. "A satisfação tem uma meia-vida curta - que é muito fugaz." Dinheiro de asilo também menor pontuação em testes de vitalidade e de auto-realização.

4. Tenha metas significativas

"As pessoas que lutam por algo importante, se está aprendendo um novo ofício ou a educação dos filhos moral, são muito mais feliz do que aqueles que não têm sonhos e aspirações forte", disse Ed Diener e Robert Biswas-Diener. "Como seres humanos, nós realmente necessitam de um senso de significado para prosperar." Professor de Harvard felicidade residente, Tal Ben-Shahar, concorda: "A felicidade está na intersecção entre o prazer eo significado. Quer seja no trabalho ou em casa, o objetivo é engajar em actividades que são tanto pessoalmente significativas e divertidas. "

5. Tome Iniciativa no Trabalho

Como você está feliz no trabalho depende, em parte, o quanto você tomar a iniciativa. Pesquisadora Amy Wrzesniewski diz que quando nós expressamos criatividade, ajudar os outros, sugerir melhorias ou fazer tarefas adicionais no trabalho, nós fazemos o nosso trabalho mais gratificante e se sentir mais no controle.

6. Make Friends, Family Treasure

as pessoas felizes tendem a ter boas famílias, amigos e relacionamentos de suporte, por exemplo Diener e Biswas-Diener. Mas não basta ser a vida do partido, se você estiver cercado por conhecidos rasas. "Nós não precisamos apenas de relacionamentos, precisamos de parentes" que envolvem a compreensão e carinho.

7. Sorria mesmo quando você não se sentir como ele

Parece simples, mas funciona. "As pessoas felizes ... ver as possibilidades, oportunidades e sucesso. Quando pensam no futuro, eles são otimistas, e ao rever o passado, eles tendem a apreciar os pontos altos ", dizem Diener e Biswas-Diener. Mesmo se você não nasceu a olhar para o copo meio cheio, com a prática, uma perspectiva positiva pode se tornar um hábito.

8. Say Thank You Like You Mean It

As pessoas que mantém diários gratidão semanalmente são mais saudáveis, mais otimista, e mais propensos a fazer progressos para alcançar objetivos pessoais, de acordo com o autor Robert Emmons. Pesquisa por Martin Seligman, fundador da psicologia positiva, revelaram que pessoas que escrevem "cartas de gratidão" a alguém que fez a diferença em suas vidas pontuação mais elevada em felicidade, e menor na depressão - eo efeito dura por semanas.

9. Saia e Exercício

Um estudo de Duke University mostra que o exercício pode ser tão eficaz como drogas no tratamento da depressão, sem os efeitos colaterais e despesa. endorfinas Outras pesquisas mostram que, além de benefícios para a saúde, o exercício físico regular proporciona uma sensação de realização e de oportunidade para a interação social, as liberações sentir-se bem, e aumenta a auto-estima.

10. Give It Away, Give It Away Now!

Faça do altruísmo e dar parte de sua vida, e ser decidido sobre ele. Pesquisador Stephen Post diz que ajudar um vizinho, o voluntariado, ou doar bens e serviços resulta em alta um "ajudante", e você receber mais benefícios de saúde do que seria de exercer ou deixar de fumar. Ouvir um amigo, passando as suas competências, celebrando os sucessos dos outros, eo perdão também contribuem para a felicidade, diz ele. Pesquisadora Elizabeth Dunn constatou que aqueles que gastam dinheiro em outros relataram felicidade muito maior do que aqueles que gastá-lo em si.