由仁天使，是的！ 雜誌。 發布2008年12月9日
在過去的幾年裡，心理學家和研究人員已挖出的硬數據上的問題以前留給哲學家：是什麼讓我們快樂？ 研究人員像父子團隊埃德Diener和Robert Biswas -迪納，斯坦福大學心理學家索尼婭柳博米爾斯基和倫理學家斯蒂芬郵政研究了人們在世界各地，以了解事情，比如錢，態度，文化，記憶，健康，利他主義，及我們日常的日常習慣，影響我們的福祉。 新興領域的積極心理學是充滿了新的發現，這就意味著你的行為能有顯著影響你的幸福和滿足的生活。 這裡有10個經科學驗證的戰略得到快樂。
1。 品嚐每天矩
現在暫停，然後去聞玫瑰或看兒童在玩耍。 研究參與者誰花時間“品嚐”普通的事件，他們通常匆匆通過，或回想愉快的時刻，從他們的一天“，顯著增加和減少抑鬱症的幸福，說：”心理學家索尼婭柳博米爾斯基。
2。 避免比較
在保持了與攀比是美國文化的一部分，比較自己與他人的幸福，可破壞和自尊。 而是我們自己對他人的比較，重點放在我們自己個人的成就，帶來更大的滿足，根據柳博米爾斯基。
3。 把錢低的名單
高的人把錢在他們的優先次序更危險的抑鬱，焦慮，低自尊，據研究人員蒂姆卡塞爾和理查德瑞安。 他們的研究結果適用於各種國家和文化。 “我們越是追求物質上的滿足，我們就越覺得他們那裡，”瑞恩說。 “滿意度有一個很短的半衰期 - 這是很短暫的。”錢求職者的測試得分也較低的活力和自我實現。
4。 有有意義的目標
“人們誰爭取一些重大的，不管是學習一門新工藝或提高道德兒童，快樂遠遠比那些誰沒有夢想或願望強烈，”說埃德Diener和Robert Biswas -迪納。 “作為人類，我們其實需要一個繁榮的意義感。”哈佛的居民幸福教授塔爾本沙哈爾，表示同意，“幸福就在路口之間的樂趣和意義。 無論在工作還是在家裡，我們的目標是從事活動的個人意義和愉快。“
5。 主動工作
多麼幸福的人在工作，部分取決於你有多主動參與。 研究員艾米Wrzesniewski說當我們表現出創造力，幫助他人，提出改進意見，或執行其他任務，在工作中，我們使我們的工作更有價值和感覺更易於掌控。
6。 交朋友，珍惜家庭
快樂的人往往有良好的家庭，朋友和支持的關係，Diener和Biswas說，迪納。 但是這不夠的，黨的生命，如果你周圍淺熟人。 “我們不只是需要的關係，我們需要身邊的人”，涉及的理解和關懷。
7。 甚至當你微笑不喜歡它
這聽起來簡單，但它的作品。 “快樂的人...看到的可能性，機會和成功。 當他們想到未來，他們是樂觀的，而當他們回顧過去，他們往往品味高點，“說 Diener和Biswas -迪納。 即使你不是天生的玻璃看作為半滿，聯繫實際，積極的人生觀可以成為一種習慣。
8。 說謝謝你喜歡你想說
人們不斷感謝誰期刊每週都更健康，更樂觀，更有可能取得進展為實現個人目標，根據作家羅伯特埃蒙斯。 馬丁塞利格曼的研究，積極心理學創始人透露，人誰寫的“感恩信”的人誰作出了不同的得分高於在他們的生活幸福，並降低抑鬱 - 以及效果持續數週。
9。 出去鍛煉
杜克大學的一個研究表明，運動可以同樣有效的藥物治療抑鬱症，沒有所有的副作用和費用。 其他研究表明，除了有利於健康，經常運動提供了成就感和機會的社會互動，釋放自我感覺良好的內啡呔，並提高自尊。
10。 讓出去了，給它拿走吧！
設為利他主義，並給予你生命的一部分，並針對性它。 研究人員 Stephen Post說幫助鄰居，志願服務，或捐贈物品和服務的結果，在“助手的高”，你會得到更多的健康益處會比你從運動或戒菸。 聽一個朋友，通過你的技能，慶祝他人的成功，也有助於與寬恕的幸福，他說。 伊麗莎白鄧恩研究員發現，那些在別人誰花錢報導更大的幸福花誰比它自己。
